Starost ni ovira za gibanje – nasprotno, prav redna telesna aktivnost je ključ do ohranjanja vitalnosti, gibljivosti in neodvisnosti v zrelih letih.
Starejšim se priporočajo zmerne oblike športa, kot so hoja, nordijska hoja, plavanje, tai chi in joga. Te aktivnosti izboljšujejo ravnotežje, gibljivost, mišično moč in psihično počutje.
Pomembno je, da vadba poteka redno, vendar brez pretiravanja. Že 30 minut hoje na dan lahko občutno izboljša zdravje srca, zmanjšuje tveganje za padce in ohranja telesno težo.
Priporočljivo je tudi izvajanje vaj za ravnotežje in raztezanje, ki pomagajo ohranjati stabilnost in gibljivost sklepov. Pred začetkom vadbe se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, še posebej pri kroničnih boleznih.
S športom se lahko staramo aktivno, z večjo samozavestjo in boljšim počutjem v vsakdanjem življenju.