Vadba doma postaja vedno bolj priljubljena, saj ne zahteva veliko časa, prostora ali opreme. Tudi brez obiska fitnesa lahko dosežemo odlične rezultate.
Začnimo z osnovnim ogrevanjem: nekaj minut hoje na mestu, kroženje z rokami in nežno raztezanje mišic. Nato preidemo na osnovne vaje: počepi, sklece, trebušnjaki in deska (plank). Vsako vajo izvajamo 30 do 60 sekund, s krajšimi premori.
Vaje lahko prilagajamo svoji telesni pripravljenosti. Z redno vadbo 3- do 4-krat na teden bomo opazili več energije, močnejše mišice in boljšo telesno držo.
Pomembno je tudi ohranjanje discipline in motivacije – nastavite si urnik, vadite ob najljubši glasbi ali vključite družinske člane.
Domača vadba dokazuje, da za boljše počutje ni potrebna draga oprema – le nekaj prostora in vztrajnosti.